Creatina como tomar?

Creatina como tomar?

Se você não sabe como tomar creatina  ai vai a dica.

A creatina é um dos suplementos musculares mais tomados em todo o mundo, tanto por ter ativos naturais e efeitos rápidos e marcantes que definem o músculo dos usuários em pouco mais de duas semanas de uso regular. Mas tomar va creatina não é como tomar água e tem suas regras.

No Brasil a comercialização da creatina é proibida, mas mesmo assim você pode importar o produto, já que ele não é proibido pelos comitês olímpicos e esportivos do mundo. Veja abaixo como dicas para tomar a creatina.

Durante os 5 primeiros dias de uso, você tem que tomar  cerca de 20 gramas, sendo recomendado uma colher de chá com 5 gramas durante 4 vezes ao dia, entre manhã, meio dia, tarde e noite. Como elas sempre vem em cápsula, a melhor maneira é diluir em água ou suco.

Depois disso comece a tomar a cada dia 1 medida durante seu treino ou musculação. Ela ainda pode ser usada com outros tipos de suplementos. Na base são 20 gramas por dia nos 5 primeiros dias, e depois 10 gramas por dia se você treinar e 5 gramas se você não treinar.