Rodolfo quer peso e absoluto no Mundial

Rodolfo quer peso e absoluto no Mundial

Faixa-preta da GFTeam, Rodolfo Vieira vem atropelando seus adversários nesse ano, e já conquistou peso e absoluto no Pan Americano e no Mundial Profissional. O casca-grossa vai tentar agora repetir o feito no maior campeonato da arte suave: o Mundial, que acontece no começo de junho.

Quando se pensa em absoluto, é impossível não se lembrar de Roger Gracie, único atleta a conquistar três vezes o título mais desejado do Jiu-Jitsu. E Rodolfo já imagina um possível encontro com o maior nome da história do Jiu-Jitsu em um duelo de gerações.

“Chegar na final com o Roger seria fantástico. Sempre sonhei com o dia em que eu iria estar em uma final de absoluto de um Mundial e para mim vai ser uma honra lutar com ele. Ele é um cara que dispensa comentários, o cara tem um Jiu-Jitsu quase que perfeito. Só de estar ali, já vou estar feliz para caramba e, independente do resultado, já vou estar satisfeito de estar na final. Se não der certo, eu tenho mais 365 dias para tentar um outro título, mas eu quero muito esse título esse ano”, comentou o faixa-preta.

Leia, na entrevista abaixo, como está a preparação de Rodolfo para o Mundial, saiba como ele recebeu o elogio de Xande Ribeiro, que o apontou como um dos grandes favoritos ao título, entre muitos outros assuntos.

Como estão os treinos para o Mundial de Jiu-Jitsu?

Estou muito bem treinado. Vou chegar melhor do que eu cheguei no Pan Americano, se Deus quiser. Se tudo continuar do jeito que está, e eu sei que vai continuar, o resultado será ótimo. Estou fazendo Jiu-Jitsu, Judô, malhando, fazendo a preparação física, tudo certinho.

O Mundial é um dos títulos que faltam na sua coleção. Como está a expectativa para a maior competição da arte suave?

Estou super feliz, super animado... Ainda faltam no meu currículo alguns títulos, como o Brasileiro e o Europeu, mas isso daí a gente corre atrás. Agora o foco é no Mundial. Em 2009 eu não lutei, não estava bem, não estava nem na metade da condição que eu estou hoje. Agora eu acho que tem tudo para dar certo e tudo para que eu saia com a medalha de ouro lá.

Vai de peso e absoluto, assim como no Pan Americano, onde você foi o grande destaque?

Lógico, peso e absoluto. Eu não poderia ficar de fora do absoluto, que é onde os melhores de todas as categorias se encontram.

O que a gente pode esperar de você nesse Mundial?

Vocês podem esperar do Rodolfo um Jiu-Jitsu sempre para frente, não vou parar um minuto. Vou partir para dentro, estou me sentindo muito bem, estou bastante treinado e vou jogar sempre para frente, sempre tentando finalizar, seja na categoria ou no absoluto. Espero que dê tudo certo e que eu consiga ser campeão nos dois.

O Xande não vai lutar, devido a uma lesão, e te apontou como um dos favoritos, falando que você tem um Judô muito forte. O que você acha dessa declaração dele, que era o principal adversário do Roger Gracie?

Porra! Acabei de ganhar a minha noite. Uma coisa dessas, vinda do Xande, não é para qualquer um. Estou treinando Judô com a galera do Flamengo, a equipe do Murilo Gouveia, de Campo Grande... Essa galera está me dando o maior suporte, me dando vários toques, e estou treinando segundas, quartas e sextas-feiras porque o meu diferencial é o meu jogo por cima, né? Eu tenho que sempre estar melhorando o Judô para facilitar o meu jogo por cima, sem esquecer a guarda também, mas estou caindo no Judô e espero não decepcionar o Xande e ir para a final (risos).

Todo mundo fica na expectativa de ver você contra o Roger, em um duelo de gerações. Como vê esse possível duelo?

Com certeza, se eu estiver treinado, se a gente for ganhando, porra... Chegar na final com o Roger seria fantástico. Eu sempre sonhei com o dia em que eu iria estar em uma final de absoluto de um Mundial e para mim vai ser uma honra lutar com ele. Ele é um cara que dispensa comentários, o cara tem um Jiu-Jitsu quase que perfeito. Só de estar ali, já vou estar feliz para caramba e, independente do resultado, já vou estar satisfeito de estar na final. Se não der certo, eu tenho mais 365 dias para tentar um outro título, mas quero muito esse título esse ano. Me preparei muito e estou bastante focado.

11 alimentos que ajudam a construir os músculos

Eles ajudam na formação e na manutenção do tecido muscular

 

Começar a fazer aulas de musculação é a primeira medida de quem está procurando um corpo mais definido. Além disso, ter uma alimentação adequada faz diferença para os resultados aparecerem. "Esta questão é incontestável. Uma alimentação deficiente ou desregrada pode afetar diretamente o rendimento e o resultado de um treino, principalmente pelo consumo errado de carboidratos, ou por outro lado, o seu consumo exagerado momentos antes da prática física".

Segunda a especialista, assim como alguns alimentos podem atrapalhar o desempenho, outros ajudam na formação dos músculos, na manutenção da saúde do tecido muscular e aumentam a energia durante o exercício.

O nutriente mais importante para quem está em busca de músculos mais volumosos e definidos é a proteína. "As proteínas têm a função de reparar as microlesões que ocorrem como um processo fisiológico normal quando se pratica atividade física e proporcionar a sua regeneração e formação de novas células musculares. Elas também têm o papel fundamental para a formação de hormônios em geral e transporte de nutrientes pelo corpo".

Por isso, para ficar em forma e melhorar o resultado do treino, escolha os alimentos certos para colocar no prato. 

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Ovo

 
Ele possui aminoácidos essenciais para formar o tecido muscular e também para mantê-lo funcionando bem. "A gema do ovo é formada por proteína de alto valor biológico. Assim, ela combate microlesões e ajuda novas células a serem formadas", diz. Além disso, o ovo também é fonte de vitamina D, que aumenta a síntese de proteínas e, consequentemente, ajuda na formação de novos músculos. 

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Azeite de oliva

Rico em gorduras monoinsaturadas e polifenóis, o azeite de oliva impede a oxidação de tecidos, processo que leva ao envelhecimento dos músculos. Ele também diminui os níveis de colesterol ruim, o LDL, na corrente sanguínea, previne contra acidentes vasculares e infartos e ainda dá mais energia. De acordo com a nutricionista, essas gorduras são fontes de energia para as células de todo o corpo, aumentando a resistência das células musculares.  

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Abacaxi 

 
Leve e refrescante, o abacaxi é ideal para ser consumido um pouco antes do treino. Ele é fonte de potássio, magnésio e cálcio, minerais diretamente envolvidos na contração muscular. Contém também as vitaminas A, B1 e C, que impedem a oxidação dos músculos. "Alimentos de baixo a médio índice glicêmico, de fácil digestão e com fibras, como as frutas, são ótimas para serem consumidas antes do treino, já que não pesam no estômago e contém nutrientes e vitaminas importantes para o corpo". 

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Soja 

 
Um estudo feito pela Universidade de Evansville, nos Estados Unidos, concluiu que a proteína da soja atua na síntese e na reposição de proteínas perdidas durante a atividade física. Assim, colocar soja na dieta ajuda não só na formação do tecido muscular como também em sua manutenção.  

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Cereja 

 
Consumir essa frutinha duas vezes por dia ajuda a reduzir as dores musculares causadas por exercícios físicos, diz um estudo feito pela Universidade de Northumbria, no Reino Unido. "A cereja tem grandes quantidades de potássio, fibras e vitamina C, nutrientes importantes para o corpo, e que podem acelerar o processo de recuperação muscular", diz a nutricionista Carla Fiorillo, da Unifesp. 

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Espinafre

Quem sempre comeu espinafre pensando no exemplo do Popeye acertou em cheio. Essa verdura tem octacosanol, uma substância presente em vegetais verde-escuros que aumenta a captação de oxigênio pelos músculos. "O octacosanol potencializa o processo de geração de energia pela quebra de açucares, gorduras e proteínas. Portanto, se não aumenta de modo significativo a força muscular, ao menos já sabemos o espinafre participa diretamente no metabolismo de produção de energia para os músculos".

  

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Carne vermelha

Ela é a principal fonte da vitamina B12, indispensável para o bom funcionamento das células nervosas e musculares do corpo. Além disso, a carne vermelha é fonte de todos os aminoácidos essenciais para o organismo, ferro, zinco e proteínas. Na hora de escolher a carne, vale a pena escolher os cortes magros, como maminha, lagarto e filé mignon.

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Agrião

Fonte de ferro e vitamina C, essa hortaliça diminui a fadiga muscular causada por atividades físicas muito intensas, segundo um estudo feito pela Universidade Cornell, nos Estados Unidos.

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Água

 
Como aproximadamente 70% dos nossos músculos são formados por água, é muito importante manter o corpo hidratado para ter uma musculatura mais volumosa e definida. "Além disso, sem água não há uma síntese proteica eficiente, o que atrapalha a formação de novos tecidos musculares".

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Brócolis

 
Para quem sente muitas dores depois dos exercícios, comer brócolis é fundamental. Um estudo feito pela Universidade da Carolina do Sul, nos Estados Unidos, descobriu que ingerir uma porção de brócolis em pelo menos uma das refeições do dia ajuda a prevenir dores nos músculos, bastante comuns após os exercícios. "Esse estudo mostra um resultado muito possível, já que o brócolis é um alimento rico em vitaminas antioxidantes. Os carotenoides presentes em grandes quantidades no brócolis são o betacaroteno, luteína e zeaxantine. Estes antioxidantes neutralizam os radicais livres, que causam danos às células saudáveis".